လူ.ေဘာင္ ေလာကတြင္ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ဆိုတဲ. ကိေလသာမီးသံုးပါးထဲမွာ အၿမဲလိုလို အမ်ားဆံုးၾကံဳေတြ. ၿဖစ္ေပၚေလာင္ က်ြမ္း ခံေနရတာကေတာ. ေဒါသ ဆိုတဲ. မီးၿဖစ္ပါတယ္။ မိမိပတ္၀န္းက်င္ မွာလည္း ေဒါသထြက္စရာေတြ စိတ္တိုစရာေတြ အၿမဲလိုလိုေတြ.ၾကံဳ ေနရတယ္၊ ေဒါသထြက္တာ မေကာင္းဘူးလို. နားလည္ေပမယ္. ေဒါသမထြက္မိ္ေအာင္ က်င္.ၾကံဖို. သိပ္ေတာ.သိပ္မလြယ္ကူ။ ေဒါသစိတ္သည္သာမန္လူတိုင္းလိုလိုၿဖစ္ေပၚတတ္ၾကသည္။ ေဒါသအားၾကီးတာႏွင္.အားေသးတာ ႏွစ္မ်ိဳးပဲကြာပါလိမ္.မည္။
တရားေတာ္ေတြမွာလည္း လိုခ်င္တာမရလွ်င္ ေဒါသစိတ္ၿဖစ္မည္ဟုၿပညြန္ခဲ.ပါသည္။ တခါတလ ေဒါသသည္ သိမ္ေမြ.ေသာ ပံုစံႏွင္. မိမိဧ။္သဏၭာန္၌ ၿဖစ္ေပၚေနတတ္ေသာ္လည္း ၾကည္.တတ္မွၿမင္ရတတ္ဧ။္။ မိမိမသိစိတ္ကို သတိမၿပဳမိေသာအခါ၊ သတိၿပဳမိေသာ္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္ဖို.မၾကိဳးစားလိုသူမ်ားသည္ မိမိတို.ဧ။္ခႏၶာအတြင္း၌ ေဒါသ စိတ္ဆင္ရိုင္း ေသာင္းၾကမ္းေမြေႏွာက္ၿခင္း ခံၾကရသည္ ။ ၾကည္လင္ေသာစိတ္၊ ေသာမနႆ စိတ္ အစဥ္တစိုက္ ၿဖစ္ေပၚေနရန္ သတိၾကီးစြာထား၍ မိမိဧ။္စိတ္ကို ေစာင္.ေရွာက္ၾကရေသာ္လည္း ေဒါသထြက္စရာအေၾကာင္းႏွင္. တိုက္ဆိုင္ရန္ အင္မတန္လြယ္ကူေလသည္။
တေန.တာဧ။္အစၿဖစ္ေသာ မနက္မိုးခင္း အလင္းေသာက္တာနဲ. ေဒါသၿဖစ္ရာေတြက Good morning လုပ္ေနတတ္ၾကပါသည္။ အိပ္ရာထၿပီး သြားတိုက္၊ မ်က္ႏွာသစ္ဖို. ေနာက္ေဖးကို ထအသြား ေရကန္ထဲမွာေရ မရိွေတာ. ေရတင္မည္အၿပဳ မီးကမလာ ၊ လ်ွပ္စစ္ဆိုင္ရာ တာ၀န္ရိွသူမ်ားကို ေသာမနႆ ပြားဖို.ေတာ.မၿဖစ္နိုင္ ၊ ၿပီးေတာ. အိမ္သားေတြ ဘက္ကို ၿပန္လွည္.လာသည္ “မေန.ညကတည္းက မီးလာတုန္း ေရမတင္ ထားဘူး ၊ ေရကုန္ေနတာေတြ.တယ္ေရ တင္ဖို.မည္သူမ်ွ စိတ္ကူးမရိွ” ဒီလိုနဲ. ၿဖစ္သလို မ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္ၿပီး မနက္စာစားဖို. ၊ ၀ယ္ဖို.ၿခမ္းဖို. ေစ်းဘက္ကို လွည္.ထြက္အလာ လမ္းေဘးတြင္ ေစ်းသည္ ေစ်း၀ယ္မ်ား နိစၥဓူ၀ လုပ္ငန္းမ်ားနဲ. လမ္းသြားလမ္းလာမ်ား ၊ ဆိုကၠားမ်ား စည္ကားေနသည္.အေလ်ာက္ ၊ ကားၾကီးကားငယ္ အသြယ္သြယ္ကလည္း ထိုလမ္းေပၚတြင္ သူ.ထက္ကိုယ္သာ တိုးေ၀ွ.ေမာင္းႏွင္ေနၾကသည္။ လမ္းေဘးတြင္ ကန္.လန္. ရပ္ထားေသာ ကားမ်ားႏွင္. လမ္းေပၚတြင္ ပြက္ထေအာင္ ေရမ်ားၿဖန္းပက္ထားေသာေရကြက္မ်ား၊ ခ်ိဳင္.ခြက္မ်ား ၊ ကြမ္းရာခံုမ်ား၊ ေစ်းခံုမ်ားကို ေက်ာ္ခြရင္း ၊ သိုင္းကြက္နင္းရင္း လမ္းၾကားနားအေရာက္ ကိုကိုဆိုက္ကားဆရာက “၀ီွး” ကနဲ မိမိေရွ.ကိုကပ္လ်က္ ၿဖတ္ၿပီးေကြ.ခ်လာသည္။ သူငယ္ခ်င္းတေယာက္ ေၿပာတာကိုပင္ ၿပန္သတိရမိေသး ၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ.မွာ ကားတိုက္၍ မေသ၊ ဆိုကၠားတိုက္၍ ေသမည္တဲ. ။ ဒီလိုနဲ.မၿပီးေသး အမွဳမဲ. ၊အမွတ္မဲ.“ပ်က္”ဆိုၿပီး ကြမ္းေသြးကို
ေထြးခ်ၿပန္ရာ ေၿခမရုတ္ေသးခင္ ေၿခဖမိုး ေပၚကြက္တိက် ေလရာ ေဒါသမ်ား ငယ္ထိပ္ေရာက္လာသည္။ လမ္းေဘး လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ကဖြင္.ထားေသာ မာမာေအးရဲ. “မဂၤလာနံနက္ခင္း” သီခ်င္းသံေလးကိုပင္ သြားပိတ္ၿပစ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ၿဖစ္လာသည္။သို.ေသာ္လည္း မိမိစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ရင္း နိစၥဓူ၀ မိမိဧ။္တ၀မ္း၀၊ တခါးလွဖို. ၾကိဳးစားရုန္းကန္ေနၾကသူမ်ားသာ၊ သနားဂရုဏာခ်ိန္ခြင္လွ်ာဘက္သို. သတိကိုၿပန္ပို.ရင္း အားလံုးကိုလည္း သတိေလးေတာ.ထားေစခ်င္မိပါသည္။ စည္းကမ္းေဘာင္ေလးေတာ. ထားေစခ်င္ၾကပါသည္။ ရုပ္ေလာကတိုးတက္ဖို.ရန္အတြက္ စိတ္ဓါတ္စည္းကမ္းသည္ အေၿခခံအုတ္ၿမစ္ၿဖစ္သည္။ ေလာေလာဆယ္ေတာ. စကၤာပူႏွင္. တူေအာင္လုပ္မည္တဲ. ၊ စကၤာပူႏွင္.ယဥ္ပါးခဲ.ရေသာ မိမိအဖို. စိတ္ႏွင္.ပင္ မၾကံရဲေသး။
ေမွ်ာ္လင္. ေတာင္.တ ေနသူမ်ားလည္း တင္းတိမ္ေရာင္.ရဲမွုနဲ. မိမိစိတ္ကို မထိမ္းနိုင္လွ်င္ လိုခ်င္တာ မရသေရြ. ေဒါသေတြ.ၾကဦးမည္သာ။
ဤသို.နိစၥဓူ၀ လုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္ရင္းနဲ.ပင္ စိတ္တိုစရာ၊ ေဒါသထြက္စရာ မ်ားေၿမာင္ လွတဲ. အခ်ိန္ေတြရိွတတ္ၾကသည္ ။ ကိုယ္ပိုင္ လုပ္ငန္းၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္ လုပ္ကိုင္ေနၾကေသာ သူမ်ားအဖို. မိမိထင္သလို၊ ၾကံဆထားသလို၊ မိမိၿဖစ္ခ်င္သလို ၿဖစ္မလာေသာအခါ၀ယ္ ဆံူရံွုးမွု ၊ထိခိုက္မွုမ်ားအၾကား ေဒါသဆိုေသာ စိတ္ဆင္ရိုင္း၀င္မလာေစရန္ သာမန္လူသား တေယာက္အေနႏွင္. ထိမ္းခ်ဳပ္နိုင္စြမ္း မဲ.တတ္ၾကသည္။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အားလည္းေကာင္း ၊ ငယ္သားမ်ားအား လည္းေကာင္း ခက္ထန္ေသာ၊ ၾကမ္းတမ္းေသာစကားမ်ား၊ အခန္.မသင္.လွ်င္ ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ပင္ၿဖစ္နိုင္ေလသည္။
ထိုေဒါသ စိတ္ဆင္ရိုင္း အနိုင္ယူလြမ္းမိုးေသာအခါ အသိပညာ မ်က္စိမ်ား လိုအပ္သလို ၿမင္နိုင္စြမ္းမရိေတာ.ဘဲ ၊ မိမိၿပဳမိေသာ အၿပဳအမူမ်ားေၾကာင္. ၊ လူမွုေရး ၊ စီးပြားေရး ပ႗ိပကၡနယ္ပယ္သို. ေရာက္ရိွသြားတတ္ၾကတာ ဒုနဲ.ေတး ။ ထိုသို.ေသာ ပ႗ိုပကၡ အေသးစားေလးမွ အေၿခခံ၍ လူမွုအဖြဲ. အစည္းၾကီးကို လြမ္းၿခံဳထားေသာ နိုင္ငံေရး၊ ဘာသာေရး၊ လူမ်ိဳးေရး ၊ စာေပ၊ အနုပညာ ကိစၥရပ္မ်ားသို.တိုင္. အာဃာတ တရားမ်ား လြမ္းမိုးသြားတတ္ၾကသည္ ။
ေဒါသလို.ဆိုရာမွာ “စိတ္တိုတယ္“ ေၿပာရံုနဲ.၊ Mild level အဆင္.ေလာက္ကို ေဒါသထြက္တယ္လို.ေတာ. သတ္မွတ္လို. သိပ္မဆီေလ်ာ္၊ အမွန္တကယ္ ေဒါသထြက္တယ္ တယ္ဆိုတာ aggressive ဘက္ကိုဦးတည္သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေၿပာင္းအလဲေတြ ၿဖစ္ေပၚမယ္ အပူခ်ိန္ၿမင္.လာမယ္၊ ေသြးခုန္ႏွုန္းၿမန္လာမယ္။ ေၿခလက္ႏွုတ္ခမ္းေတြ တုန္ရီလာမယ္ ေဆးပညာအရ တခ်ိဳ. ေဟာ္မွုန္းေတြလဲ ေၿပာင္းလဲသြားတယ္လို. ဆိုၾကတယ္။ စိတ္တိုေနတဲ.သူအေပၚကိုယ္ၿဖင္ . .ေသာ္လည္းေကာင္း ႏွုတ္ၿဖင္.ေသာ္လည္းေကာင္း physically ၿပန္ၿပီး တုန္.ၿပန္တတ္ၾကတယ္။ တခါတေလ အေၾကာင္းအရာ တခုခုေၾကာင္. စိတ္တိုေနရင္ အနီးအနားမွာ (သို.) လက္ထဲမွာ ရိွေနတဲ. ပစၥည္းေတြကို တန္းဖိုးၾကီးသည္ နည္းသည္ သတိမထား နိုင္ေတာ.ပဲ ေပါက္ခြဲ ဖ်က္ဆီး ၿပစ္တတ္တယ္။ ေဒါသထြက္တာ ဟာဆုတ္ယုတ္ၿခင္း ပ်က္စီးၿခင္းဘက္ကိုဘဲဦးတည္ပါတယ္ ။
လူအမ်ားစုကေတာ. ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၿပာင္းလဲသြားမွပဲ ေရာဂါေ၀ဒနာလို. ထင္ၾကေပမယ္. ေဒါသထြက္လြန္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သိသိသာသာ ေၿပာင္းလည္း သြားၿခင္းကိုလည္း ေရာဂါေ၀ဒနာလို. စိတ္က်န္းမာေရးဌာနက သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီး စိတ္တိုေဒါသထြက္ေနတတ္တဲ.သူဟာ ၾကာလာရင္ ရုပ္ပိုင္းပါ ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္ ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေၿပာင္းလဲသြားမုွုေပၚ အေၿခခံၿပီး ေဒါသ ထြက္တာကို အဆင္.ဆင္. သတ္မွတ္နိုင္ပါတယ္။
စိတ္တိုိုတာဟာ တခုခုကို မၾကိဳက္လို. တေယာက္ေယာက္ေၾကာင္. စိတ္ထဲကထိကေအာက္ ၿဖစ္သြားတာကေလာက္လြဲလို. သိပ္အဆိုးအ၀ါးၾကီးမဟုတ္သလို သိပ္လည္းမသိသာပါဘူး စကားမေၿပာပဲေနတာေလာက္ ၊ မ်က္ႏွာလြဲေနတာေလာက္ပဲ ၿဖစ္ခ်င္ၿဖစ္ပါလိမ္.မယ္။ ဒါေပမယ္.သူကလည္း ေလာင္စာ ၿဖစ္ေစတတ္ပါတယ။ စိတ္ထဲမွာမ်က္ရွထားတဲ.အရာဟာ အေၾကာင္းတခုခု တိုက္ဆိုင္တဲ.အခါ ၀ုန္းကနဲထေတာက္လာတတ္တယ္ ။ ဒါေၾကာင္. စိတ္တိုတာကိုလဲ သတိထား သင္.ပါတယ္ ။
ၾကီးသည္ၿဖစ္ေစ ငယ္သည္ၿဖစ္ေစ လူတိုင္းက ေဒါသထြက္တတ္ၾကတယ္ ။ ေမြးကင္စ ကတည္းက ေဒါသထြက္ တတ္ၾကပါတယ္ ၊ နို.စို.အရြယ္ခေလးတေယာက္ဟာ ပိုက္ဆာလို.ၿဖစ္ၿဖစ္ သူ.ကို ထိခိုက္နာက်င္ေအာင္ၿဖစ္ၿဖစ္ လုပ္မိတဲ.အခါ စိတ္တိုမယ္ ေဒါသထြက္မယ္ ဒီလိုေဒါသထြက္တဲ.အခ်ိန္မွာ ငိုၿခင္းနဲ.ပဲတုန္.ၿပန္မယ္။ ပိုၿပီးေဒါသထြက္ေအာင္လုပ္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးငိုမယ္။
လူမွုပတ္၀န္းက်င္မွာ အမ်ားဆံုးၿဖစ္ေနတဲ. ၿပသနာေတြမွာ မနာလိုစိတ္ (Jealous ) အၿပင္ ေဒါသစိတ္ေၾကာင္. လို.လည္း ၿမင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္.ထက္ ရာထူးအဆင္.အတန္း ၾကီးတဲ.လူက ကိုယ္.ကို အနိုင္က်င္.လာတယ္ ကိုယ္.ဂုဏ္သိကၡာကို လာထိခိုက္လာမယ္ဆိုရင္္ေဒါသထြက္မယ္ ၊ ကိုယ္.ထက္ရာထူးငယ္တဲ.လူက ကိုယ.္ကို္လာေက်ာ္ရင္ ေဒါသထြက္မယ္၊ ရားထူး၊ ပညာ၊ ဓန စတဲ.မာနဂုဏ္ရိွန္ေတြေၾကာင္.လည္း အၿပိဳင္အဆိုင္ ၿပဳၾကရင္း ၾကားထဲကေဒါသထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ကိုယ္.ပစၥည္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေအာင္လုပ္ရင္ ၊ မေပးပဲယူသြားရင္ ၊ ကိုယ္.ခ်စ္တဲ.သူကိုလည္း သူတပါးကလာထိခိုက္ရင္ေဒါသထြက္မယ္၊ တခါတေလ အထင္လြဲၿပီး ေဘးစကားေတြၾကားေယာင္မိၿပီး ေတာ.လည္း စိတ္တိုရတယ္ ေဒါသထြက္ရတယ္။ စသၿဖင္.စသၿဖင္. အေၾကာင္းအရာေတြထဲမွာ စိတ္တိုစရာ ေဒါသထြက္စရာအေၾကာင္းအရာေတြက အမ်ားဆံုးလို.ေတာင္ ဆိုခ်င္ပါေတာ.တယ္။
ေဒါသထြက္လာရင္ တခါတေလ ဘာမွမၿမင္ေတာ.ဘူး ေဒါသအားၾကီးလြန္းေနရင္ မ်က္လံုးေတြၿပာသြားမယ္ ကိုယ္လက္ေတြတုန္ရီတဲ.အထိၿဖစ္တတ္ၾကတယ္ ၊ၾကီးမားတဲ. ရာဇ၀တ္မွုေတြေတာင္ လုပ္တတ္ၾကတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင္. ေရွးလူၾကီးေတြက ေဒါသကို ဆင္ရိုင္းနဲ.ခိုင္းနိွုင္းၾကတယ္။ ပရမ္းပတာ ၿဖစ္တတ္တယ္၊ ဘယ္အရာေကာင္းတယ္ ဆိုးတယ္ ဆိုတာ ခြဲၿခားနိုင္စြမ္း မရိွေတာ.ပါဘူး။ အမွားေတြ လုပ္တတ္တယ္၊ တန္ဖိုးရိွတဲ.အရာေတြဆံုးရွံဳးရတတ္တယ္။ ေဒါသထြက္တဲ.အခါ အေတြးေကာင္း အၾကံေကာင္းေတြ နဲ.လြဲၿပီး၊ အခ်ိန္လြန္တဲ. အခါ၊ စိတ္ၾကည္လင္သြားတဲ.အခါမွ ေသခ်ာၿပန္ေတြးၾကည္.ေတာ. ဆံုးရွုံးသြားတဲ. အရာေတြ အတြက္ ႏွေၿမာမွ ုေတြေနာင္တေတြလည္း ၿပန္ရေနတတ္ၾကတယ္။ေဒါသထြက္ၿပီးတဲ.ေနာက္ လူကေတာ္ေတာ္ ႏွဳန္းသြားၿပီး အားအင္ မရိွေတာ.သလို ခံစားရတတ္တယ္၊ အားယုတ္သြားတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ အလုပ္လဲ
ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ခ်င္ေတာ.ဘူး ၊ စိတ္ပိုင္းအေနနဲ. Depression ၀င္သြားသလို ခံစားရတယ္ ။ ေဒါသထြက္ၿပီးတဲ.ေနာက္မွာ စိတ္ကတက္ၾကြလန္းဆန္းေနတယ္ ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မၿဖစ္နိုင္ပါဘူး။ Energy ကို Mental နည္းနဲ.အသံုးၿပဳလိုက္တယ္ ။ အမွန္တကယ္တမ္းေတြးၾကည္.မယ္ ဆိုရင္ ေဒါသဆိုတဲ.စိတ္အေၿခအေနဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ တခုမွေကာင္းက်ိဳး မေပးပါဘူး။ လူမွုေရး၊ စီးပြားေရးနယ္ပယ္ကိုလည္း ထိခိုက္နိုင္တယ္ ။ သို.ၿဖစ္၍ ေဒါသ (ေဒါမနႆ) တရားနဲ.ပါတ္သက္ၿပီး ေဒါသမထြက္ေအာင္ နည္းလမ္းေတြ သံုးသပ္မိရာတြင္….
ေဒါသကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ ၊ ေဒါသမထြက္ေအာင္ဘယ္လိုေနမလဲ ၊ တခ်ိုဳ.နိုင္ငံၾကီးေတြမွာဆိုရင္ ေဒါသအရမ္းၾကီးတတ္တဲ.လူေတြ ၊ ကိုယ္.ကိုယ္ကို ေဒါသထိန္းခ်ဳပ္နည္း လိုေနၿပီလို. ထင္တဲ.လူေတြေရာ Managing of anger course ကိုတက္ၾကပါတယ ္။ Course ထဲမွာ ေဒါသထြက္တဲ.အခ်ိန္မွာ စိတ္ရဲ.Direction ေတြေၿပာင္းလဲၿပစ္ဖို. ဥပမာ-တၿခားအေၾကာင္းအရာေတြကို ခ်က္ခ်င္းေၿပာင္းလဲ စဥ္းစားတာ၊ ပါးစပ္ကေန ၁ ၊ ၂၊ ၃၊ ၄၊ ၅၊ ၆……… နံပါတ္စဥ္ေတြကို အသံထြက္ၿပီးရြတ္ဆိုတာ စတဲ. Diversion နည္းေတြအၿပင္ ၊ အတတ္နိုင္ဆံုး စိတ္ကို Relax လုပ္ဖို. ဥပမာ- အသက္ၿပင္းၿပင္းရွဴသြင္း ရွဴထုတ္လုပ္ခိုင္းတာတို. ၊ Causes ကို ေရွာင္ရွားဖို. သင္ခန္းစာ ေပးၾကတယ္ ။
မိမိတို.နိုင္ငံသည္ ဗုဒၶဘာသာနိုင္ငံၿဖစ္သည္.အေလ်ာက္ ရွည္ရွည္ေ၀းေ၀း ေတြးေနစရာမလို ဟု ထင္ပါသည္။ အထက္တြင္ေဖာ္ၿပခဲ. ေသာ diversion နည္းအစား သမထ ႏွင္. ၀ိပႆနာ အားထုတ္ၿခင္းၿဖင္. ေဒါသကင္းေ၀းႏွလံုးေအးေစနိုင္ပါသည္။ မိမိဧ။္ ၀င္ေလ၊ထြက္ေလကိုမွတ္ရေသာ အာနာပါန (သမထ)သည္ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး သမာဓိအားေကာင္းေစနိုင္ပါသည္ ၊ စိတၱာႏုပတၱနာ မဆိုထားႏွင္. ၀င္ေလထြက္ေလ တခုတည္း မွတ္ၿခင္းၿဖင္. ၾကည္လင္လာေသာ စိတ္သည္ပင္ မိမိဧ။္စိတ္သဏၭာန္မွာ ေပၚလာေသာ အေတြး ၊ အၾကံ အေနအထားကို ၿမင္တတ္ေလရာ ေဒါသၿဖစ္စရာၾကံဳ ေသာအခါ၌လည္း မိမိလုပ္လက္စ အလုပ္ကို ခဏၿဖစ္ၿဖစ္ရပ္၍ မိမိစိတ္ကို ၿပန္၍ ေစာင္.ၾကည္.ရံုမွ်ၿဖင္. ေဒါသစိတ္ဆင္ရိုင္းကို အေ၀းသို.ေမာင္းထုတ္ ေႏွာင္တုပ္နိုင္ၾကေလသည္။
စိတ္ဆင္ရိုင္းသည္ မိမိတည္ၿငိမ္ေနေသာ ႏွလံုးအိမ္တြင္းသို. စိတ္တံခါး၀မွတဆင္. ၀င္ေရာက္၍ ၾကည္လင္ေနေသာေရကို ေႏွာက္က်ိေအာင္လုပ္ဘိသကဲ.သို. တည္ၿငိမ္ေနေသာ မိမိႏွလံုးေသြးမ်ားကို လိွုင္းထလွုပ္ခတ္ေစတတ္သည္ ။ ကေမာက္ကမၿဖစ္ေစတတ္သည္ ၊ သို.ၿဖစ္၍ ထိုစိတ္ဆင္ရိုင္း ၀င္မလာနိုင္ေစရန္ မိမိဧ။္ စိတ္တံခါး၀၌ သမာဓိ ဆိုေသာ တည္ၾကည္ၿခင္းကို တခါးေစာင္.အၿဖစ္ ခ်ထားေသာအခါ မိမိဧ။္စိတ္တံခါး၀သို. ခ်ဥ္းကပ္လာသည္. စိတ္ဆင္ရိုင္း (ေဒါသ) အား ၀င္မလာနိုင္ေစရန္ တည္ၾကည္ေသာစိတ္က ေစာင္.ေရွာက္ေလသည္ ။
ေဒါသထြက္စရာ အေၾကာင္း အရင္းေတြနဲ.တိုက္ဆိုင္လို. ေဒါသဆိုတဲ. အေကာင္ဟာ ကိုယ္.စိတ္တခါး၀ေရွ.ကို ေရာက္ေနၿပီ၊ စိတ္ခႏၶာ ဆိုတဲ.ၿခံၾကီးထဲကို၀င္ၿပီး ေသာင္းက်န္းဖို. အသင္.ေစာင္.ေနပါရက္နဲ. ကိုယ္ကခြင္.မၿပဳဘူးဆိုရင္ေတာ. ဘယ္မွာေဒါသ ၿဖစ္ခြင္.ရမည္နည္း။ ဆိုလိုတာက ေဒါသဆိုတဲ.စိတ္ကေလးကို ကိုယ္.ရဲ.ၾကည္လင္ေနတဲ. ေအးခ်မ္းေနတဲ.သမာဓိ စိတ္ကေလးနဲ. ေစာင္.ၾကည္.ေနရံုပဲ ။ ေၿပာသေလာက္ေတာ.မလြယ္ဘူးေနာ္ သမာဓိရိွမွ ကိုယ္.ကိုယ္ကို သမာဓိ ဘယ္ေလာက္ရိွတယ္ ဆိုတာကလည္း ကိုယ္.ရဲ.စိတ္ကို ေစာင္.ၾကည္.တဲ.နည္းနဲ. တိုင္းတာနိုင္ပါတယ္ ။ သမာဓိရိွဖို.ဆိုရင္လည္း အေလ.အထေလး ၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားဖို.ပါဘဲ။ အစမွာ အခက္အခဲရိွပါလိမ္.မယ္ ဘာေၾကာင္.လဲဆိုေတာ. လူ.ေတြရဲ. စိတ္ဟာ တၿဖပ္ၿဖပ္ေၿပာင္းလဲေနလို.ဘဲၿဖစ္တယ္။ ဘယ္အေၿခအေန ဘယ္ေနရာမွာပဲတည္ၿမဲေနတာမဟုတ္ဘူး ။ စိတ္ရဲ.ေၿပာင္းလဲပံုကသိပ္ၿမန္ေတာ. လိုက္မွတ္ ရတာ တခါတေလ ပ်င္းတဲ.စိတ္ေတြ ၀င္လာမယ္ ၊ ဒီလိုအေၿခအေနမတြင္ သတိထား ရမည္။ ၿခံေစာင္.ငိုက္ေနတုန္း ၿခံတြင္းသို. ႏြားမ်ားအလြယ္တကူ ၀င္လာနိုင္သကဲ.သို. တည္ၾကည္ေသာစိတ္ လြတ္ကင္းေနခ်ိန္တြင္လည္း ေဒါသစိတ္ဆင္ရိုင္း ၀င္စိုင္းတတ္ေလသည္။
အဓိကေတာ. ေဒါသထြက္စရာအခ်ိန္နဲ. ၾကံဳေတြ.တဲ. အခါမွာ ကိုယ္.စိတ္အေၿခအေန ကို သိဖို.လိုပါတယ္။ ေသာမနႆ ပြားတတ္ေအာင္ ေလ.က်င္.ရပါမယ္။ သတိနဲ.ဆင္ၿခင္ နိုင္တဲ.အေလ.အထရိွဖို. လိုသလို အခ်ိန္မီဖို.လည္းလိုတယ္။ အခ်ိန္အခါကမေစာင္.ဘူး ေဒါသမလာခင္ စိတ္ကို အရင္ၿပင္ၿပီးသားၿဖစ္ရမယ္။ နာဂစ္မ၀င္ခင္ ၾကိဳတင္ၿပင္ဆင္ရသလိုပဲ စိတ္ထဲကို ေဒါသမ၀င္နိုင္ေအာင္ သမာဓိ၊ သတိ ဆိုေသာ ဥာဏ္တို.ၿဖင္. ကာရံထားဖို.လိုအပ္လွေပသည္။
ေဒါသကင္းေ၀းႏွလံုးေအးၾကပါေစ…..။
သွ်မ္းထြန္း
